肩颈疼痛，这里也不要忽视

　　菱形肌是维持人体上身姿势的重要肌肉，菱形肌是人体背部深层的肌肉，表层被斜方肌所覆盖。

 

　　菱形肌分为两块：大菱形肌和小菱形肌。

 

　　菱形肌还可以：将肩胛骨向内上拉抬起并旋转肩胛骨把手臂举过头顶帮助手臂投掷帮助手臂拉动帮助躯干旋转菱形肌都哪里痛菱形肌疼痛主要集中在肩胛骨和椎旁肌肉之间，靠近肩胛骨内侧缘，向上可蔓延到肩胛骨的冈上区。发病时疼痛可蔓延至冈上窝，局部还会有肿胀感，但是不会限制颈部活动。菱形肌疼痛的其他症状可能包括：背部上部压痛有咔嗒声或弹响声的疼痛肌肉周围的紧绷、肿胀和肌肉打结呼吸痛移动时肌肉无力，困难或疼痛菱形肌肉疼痛也会导致背部中上部、肩部后部或脊椎和肩胛骨之间的疼痛。肩胛骨上方也能感觉到。

 

　　用按摩球轻轻按摩肩胛骨周围的紧绷部位。在这个区域保持至少60秒，然后按摩另一个疼痛点。

 

　　胸部扭动跪姿，臀部接触脚跟。一只手放在地板上支撑，另一只手放在后脑勺上。把身体向伸直的手臂方向转动，试着用头上的手臂的肘部接触伸直的手臂。随后把身体扭向相反的方向，当肘部向上抬起（伸展上背部）每侧重复10次。